SUPLEMENTOS ALIMENTARES PODEM AUXILIAR NO COMBATE AOS FATORES DE RISCO QUE LEVAM AO CÂNCER

*Por Amanda Guimarães

Existem diversos fatores para que um câncer se desenvolva e muitos deles não são evitáveis ou possíveis de se prevenir, como o caso dos problemas ligados à genética. Porém, o estilo de vida, comprovadamente, está ligado ao desenvolvimento de alguns cânceres.

Conforme estudo do Inca – Instituto Nacional do Câncer, existem possíveis fatores internos e externos para que uma pessoa desenvolva alguns tipos de câncer. Dentre os fatores externos, o INCA aponta a exposição a radiações e produtos químicos, vírus, consumo de cigarro e álcool, dieta inadequada, obesidade, falta de exercícios físicos e exposição ocupacional como potenciais desencadeadores da doença. O sistema imunológico comprometido, a predisposição genética e a ação negativa de alguns hormônios são os fatores internos apontados pelos estudiosos como agravantes do problema.

Quando, portanto, pensamos no combate aos fatores de risco que podem levar ao câncer ligados ao estilo de vida – como obesidade, sedentarismo e baixa imunidade, por exemplo – sabemos que os suplementos alimentares podem ajudar – ainda mais se aliados à boa alimentação e prática de atividade física.

Os suplementos alimentares são preparações que complementam a dieta e fornecem os nutrientes que deixamos de obter pela alimentação, como minerais, vitaminas, aminoácidos e ácidos graxos.

Dentro desse cenário, a vitamina D é um dos exemplos do que não pode faltar ao corpo humano. Mas, ainda assim, muitas pessoas têm essa deficiência. Para ter a quantidade necessária, o indicado é tomar sol com o corpo descoberto, durante 30 minutos, pelo menos, três vezes na semana. Muitas vezes isso não é possível e, por isso, o suplemento pode ser essencial.

E, em especial, a vitamina D é uma das protagonistas quando o assunto é o tratamento e a prevenção do câncer. Ela tem a capacidade de diminuir o crescimento celular e, muitas vezes, é prescrita para pacientes que estão fazendo quimioterapia. Claro que tudo isso é acompanhado por um médico e um nutricionista, de forma individualizada, mas o que se sabe é que o indicado na literatura é que se mantenham os níveis de vitamina D entre 20 a 60 nanogramas por mililitro de sangue em adultos.

A vitamina E também é muito importante para aumentar a imunidade e para ajudar no bom funcionamento do organismo. Ela é um potente antioxidante, capaz de manter nosso corpo alerta contra os radicais livres, que podem prejudicar a resposta do organismo aos agentes patogênicos. Essa vitamina exerce ainda um papel importante na prevenção do envelhecimento precoce, atuando no fortalecimento das células e, consequentemente, colaborando com a prevenção do câncer. Óleos vegetais – como o de girassol e o azeite –, os frutos secos – como avelãs, amêndoas e amendoins – e algumas frutas, como o mamão e o abacate, são ricos em vitamina E. Mas, nem sempre a ingestão desses alimentos é suficiente para que a vitamina esteja presente no organismo dentro dos níveis recomendados.

Entre os minerais, o Zinco se destaca quando se fala na melhora da imunidade. Ele tem como função participar da maturação de células de defesa. E, como um dos seus trabalhos, ele sinaliza a presença de possíveis intrusos circulando pelo corpo. Com isso, o sistema imune fica alerta e outros grupos celulares também ficam prontos para dar um fim em possíveis invasores.

O Zinco tem uma capacidade incrível de fortalecimento celular e de reparo do DNA. As vantagens são muitas quando o corpo o mantém em níveis adequados, mas a falta do mineral pode ser preocupante. A quantidade insuficiente do Zinco pode causar modificações oxidativas e aumentar o risco de câncer.

Então, considerando todos os benefícios trazidos pelas vitaminas e minerais, pode-se dizer que manter os níveis regulares pode ser uma ótima maneira de garantir a imunidade e se defender de diversas doenças, como o câncer. É importante cuidar da saúde e, sempre, com o acompanhamento de profissionais.

*Amanda Guimarães é nutricionista na Dr. Shape.

Sobre a Dr. Shape

Além de ser a maior franqueadora de suplementos alimentares e artigos esportivos da América Latina, a Dr. Shape investe numa fórmula que vem garantindo seu destaque e a lucratividade de suas lojas: a comercialização de produtos exclusivos. No mercado de suplementos alimentares, amplia-se a lucratividade por meio de uma excelente prestação de serviços ao cliente e o oferecimento de linhas completas de produtos realmente diferenciados.

Em 2019, foi criada a linha exclusiva Dr. Shape, fabricada com insumos de primeira linha, autorizados pela Anvisa e com grande aderência por parte dos clientes. São suplementos alimentares e vitamínicos de valor competitivo, que trazem segurança e resultados a quem os consome e boa margem de lucro aos franqueados.

A Dr. Shape acaba de adquirir a exclusividade de mais uma linha de suplementos para sua rede: a nova linha premium, chamada Iconic Nutrition, que possui produtos de alta performance e é indicada para quem indicada para quem pratica atividade física e esportes assiduamente e busca melhores resultados e desempenho.

Com esses produtos, a intenção da marca é que o franqueado componha 30% de seu faturamento com produtos exclusivos.

CORRIDA DE RUA: COMO USAR A SUPLEMENTAÇÃO PARA AMPLIAR SUA PERFORMANCE?

Produtos como a Arginina e a Creatina aumentam a performance dos corredores, além de contribuírem com a recuperação da musculatura

Manter o corpo em movimento e praticar exercícios físicos com constância é essencial para uma vida saudável. Deixar o sedentarismo de lado é fundamental para prevenir uma série de doenças ou até mesmo para controlá-las. Nos últimos anos, o número de praticantes de esportes no Brasil vem aumentando, mas isso ainda precisa melhorar. E essa necessidade foi colocada ainda mais em destaque desde o início da pandemia do novo coronavírus.

Segundo a última Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) em 2019 e divulgado ao final de 2020, 30,1% dos brasileiros com 18 anos ou mais praticam o nível recomendado de atividade física no lazer. Enquanto em 2013, a média foi de 22,7%.

E, enquanto muito se falava sobre essa importância dos exercícios físicos, as academias foram fechadas por conta do isolamento social. Então, como se manter em movimento quando não há um lugar para treinar? É aí que entra a corrida rua, que vem ganhando cada vez mais adeptos e não exige muitos equipamentos além de um tênis e, atualmente, da máscara.

Talvez essa ‘facilidade’ e o fato de ser um esporte gratuito façam com que a modalidade já viesse em crescimento no Brasil até mesmo antes da pandemia e tenha ganhado ainda mais adeptos durante os últimos meses. Combinada com uma alimentação saudável, a corrida pode proporcionar melhores parâmetros quando se fala em gordura e massa magra e exerce uma importante função hormonal e também com a saúde dos órgãos.

Considerada uma modalidade de endurance, que significa a capacidade de resistência aeróbia durante um longo período, a corrida trabalha tanto a musculatura lisa quanto esquelética e fortalece, principalmente, o sistema cardiorrespiratório. Os benefícios são vários e podem ser potencializados caso a atividade seja relacionada com o uso de suplementos.

Os corredores – sejam eles profissionais ou amadores – buscam sempre melhorar seus resultados, o que vai além de apenas bater recordes, mas também significa maior qualidade de vida, se feito da maneira correta. Para isso, os nutricionistas devem indicar uma dieta adequada e indicar quais as melhores combinações com os suplementos.

Muito eficiente nessa função, a Creatina pode ser uma ótima indicação para aqueles que buscam o aumento de força durante a atividade física, uma vez que a contração e o relaxamento da musculatura é feito de forma contínua durante toda a prática. Essa suplementação vai causar um aumento de força, explosão e performance.

Outro suplemento que pode contribuir com o sucesso nas corridas é a Arginina. Ela tem um papel importante de potencializar a circulação de sangue em todo o corpo, aumentando a resposta de nutrientes na musculatura desde o início do treino e até mesmo depois dele. E esse ganho é importantíssimo para que a musculatura possa se recuperar e se mantenha saudável para a próxima atividade física.

Levando em consideração que a corrida pode durar longos períodos – com treinos de até três horas ou mais – a suplementação se torna tão importante quanto é nas atividades de força, caso da musculação e do crossfit. Por isso, minha orientação é sempre buscar uma Dr. Shape para que os profissionais possam te auxiliar a respeito dos nossos produtos e quais deles melhor se encaixam nas suas necessidades.

4 SUPLEMENTOS QUE VOCÊ PRECISA CONHECER!

O suplemento alimentar está presente na dieta e na vida de muitas pessoas, principalmente daquelas que buscam melhorar seu corpo. Com isso em mente, preparamos um conteúdo para apresentar quatro suplementos que você precisa conhecer e adotar em sua vida. Confira!

O suplemento alimentar está presente na dieta e vida de muitas pessoas, principalmente daquelas que buscam melhorar seu corpo, seja aumentar sua massa corporal ou reduzir seu peso. Em qualquer dos casos, o suplemento alimentar pode ajudar, uma vez que auxilia na alimentação. 

É importante destacar que o suplemento alimentar deve ser consumido por todos, e não apenas por aquelas pessoas que realizam algum esporte ou atividade física. Afinal, com a correria do dia a dia, muitas pessoas não conseguem obter os nutrientes necessários para o funcionamento adequado de seu organismo. Por isso, o suplemento alimentar entra como uma excelente forma de obtê-los. 

Com isso em mente, preparamos este conteúdo para apresentar quatro suplementos que você precisa conhecer e adotar em sua vida. Confira! 

1. Whey Protein

O Whey Protein é o suplemento alimentar mais popular, sobretudo entre os que praticam musculação e outras atividades esportivas, como crossfit, por exemplo. 

No entanto, muitos acreditam que apenas esse pessoal precisa consumir Whey Protein, quando na verdade não é bem assim. Esse produto com alto valor biológico conta com diversas propriedades que podem ajudar qualquer pessoa em sua alimentação, como aumentar o aporte de proteínas de boa qualidade. Assim, é uma solução indicada para pessoas que não conseguem ingerir toda proteína necessária somente com a alimentação, como por exemplo, idosos, pós-bariátricos e atletas. 

Entre os principais benefícios oferecidos pelo Whey Protein, estão: fortalecimento do sistema imunológico, recuperação muscular, redução da gordura corporal, ganho de massa muscular e prolongamento da saúde.

2. Creatina

Outro importante produto é a creatina, que tem como função fornecer energia aos músculos e promover o desenvolvimento das fibras musculares, aumentando assim a força, a massa muscular, melhorando o desempenho físico e reduzindo o risco de lesões.

Pode-se dizer que a creatina é um produto indispensável para quem busca alcançar seus objetivos musculares, mas estudos comprovam sua eficácia em várias idades e situações. Por exemplo, idosos com sarcopenia (que é a diminuição de massa muscular), obtêm resultados significativos freando o catabolismo quando administrado diariamente com a dose correta de creatina.

Além disso, o   consumo durante a gravidez pode contribuir para o crescimento e desenvolvimento fetal.

Como pode ver, este suplemento vai muito além da hipertrofia.

3. BCAA

Recomenda-se fazer uso do BCAA após o treino. O seu objetivo é promover a síntese proteica, bem como a recuperação muscular para o próximo treino. Quando suplementado antes do exercício, também ajuda a aumentar a resistência, melhorando assim, o desempenho e evitando a fadiga.

O consumo de BCAA propicia uma sequência maior de treinamentos intensos e ininterruptos.

Para quem ainda não sabe ou tem dúvida, BCAA é a sigla para branched-chain amino acids, que significa, em uma tradução livre, aminoácidos de cadeia ramificada. Esse produto é formado por três aminoácidos essenciais (que o nosso corpo não consegue produzir): leucina, isoleucina e valina.

4. Glutamina

A glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano. Basicamente, sua função é nutrir e reparar diferentes tecidos, como pele, músculos, unhas e órgãos. 

A substância também desempenha várias outras funções no corpo. Para se ter uma ideia, ela é responsável pelo transporte de amônia e nitrogênio entre os tecidos. Fora isso, mantém o equilíbrio corporal e também auxilia na absorção de nutrientes, além de servir como fonte de energia para as células do intestino.

No que diz respeito aos seus benefícios, podemos destacar os seguintes:

1. A glutamina atua na preservação da função imune, servindo de fonte energética para células de defesa do organismo.

2. Além de contribuir para a recuperação muscular e diminuição do catabolismo, ajuda a evitar que o organismo queime massa muscular para gerar energia.

3. Regula a proliferação celular, reparando e mantendo as funções da barreira intestinal. Quanto mais protegido o intestino, menos bactérias vão penetrar, evitando assim o risco de irritação/infecção.

Você gostou deste conteúdo? Esperamos que sim. Para ler outros como este, que tal acompanhar as publicações em nosso blog? Aproveite!

A SAÚDE MASCULINA EM FOCO: SUPLEMENTAÇÃO CORRETA AJUDA O HOMEM A ENFRENTAR O CANSAÇO E AUMENTAR A PERFORMANCE.

Para uma vida mais saudável, atividade física, boa alimentação e suplementação são fundamentais

Homens com excesso de peso e obesidade estão mais suscetíveis ao câncer. Conforme estudos do Instituto Nacional do Câncer – INCA, corroborada pela Agência Internacional para Pesquisa em Câncer, da OMS, o excesso de gordura corporal representa risco para o desenvolvimento de pelo menos onze tipos de câncer no homem, como esôfago (adenocarcinoma), estômago (cárdia), pâncreas, vesícula biliar, fígado, intestino (cólon e reto), rins,  meningioma, tireoide, próstata e mieloma múltiplo (veja em: https://www.inca.gov.br/causas-e-prevencao/prevencao-e-fatores-de-risco/peso-corporal).

Uma pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), em parceria com a Bayer, concluiu que 49% dos homens nunca realizaram o exame de toque retal, importante para a detecção do câncer de próstata. Mesmo que este, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), seja o tipo mais comum de câncer entre a população masculina do Brasil, representando 29% dos diagnósticos da doença no país.

O excesso de gordura corporal provoca um estado de inflamação crônica e aumentos nos níveis de determinados hormônios, que promovem o crescimento de células cancerígenas, aumentando as chances de desenvolvimento da doença, segundo os pesquisadores.

O sobrepeso e o sedentarismo também colaboram para uma série de outras enfermidades, como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, cálculo na vesícula, artrite, cansaço, refluxo esofágico, tumores de intestino e de vesícula.

Ainda assim, muitos hábitos precisam ser modificados e ter uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios faz toda a diferença na vida dos homens. Eles, aparentemente, estão entendendo isso aos poucos e estão se dedicando mais à academia e buscando meios de ter essa vida mais saudável. Eu costumo dizer que o conceito de idade pode ficar muito relativo quando tudo isso é feito da maneira correta, com acompanhamento de um profissional, uma boa alimentação e suplementação.

A suplementação pode ser considerada a “cereja do bolo” para aqueles que buscam uma vida mais saudável e querem atingir uma determinada forma física. Se os suplementos já foram vistos com maus olhos e taxados como “bombas”, isso vem sendo desmistificado, porque, comprovadamente, os profissionais têm mostrado o quanto eles fazem bem.

Para os homens que buscam ter mais empenho nos treinos, por exemplo, eu indico o Go Power, que contém cafeína em sua composição e tem a capacidade de deixar o dia mais produtivo, diminuindo a fadiga e o cansaço, além de dar aquela força para as atividades físicas.

Outra indicação são o PHT900 ou ICONIC TPC, que atuam como pró-hormonal, contendo substâncias naturais que agem diretamente no fornecimento de vitaminas e minerais para que o corpo continue mantendo os níveis hormonais em total equilíbrio, trazendo mais performance de treino, aumento de libido e melhora do sono.

Também podem fazer a diferença outros suplementos como a Arginina, que tem como uma de suas funções proporcionar a vasodilatação, fornecendo mais oxigênio para tecidos; e o Ômega 3, que atua na concentração e redução de inflamações que ocorrem com o decorrer da vida.

O uso contínuo de alguns suplementos pode proporcionar uma vida mais longa e repleta de energia. Isso porque ficar mais velho não precisa ser uma sentença de doença ao homem, uma vida sem energia, com o corpo mais cansado. Tudo isso apenas acontecerá se realmente não houver um cuidado preventivo.

E é nesse cuidado, que vai desde a alimentação e a suplementação, que devem ser orientadas por um nutricionista, até os exames e consultas em médicos, que pode fazer toda a diferença, sendo um grande aliado dos homens de todas as idades.

5 DICAS PARA AUMENTAR SUA IMUNIDADE

Você gostaria de conhecer algumas dicas para aumentar sua imunidade eficientemente? Então, não deixe de ler o conteúdo a seguir! 

Melhorar o sistema imunológico ajuda a prevenir várias doenças, sendo a gripe e o resfriado dois exemplos nesse sentido. Por isso, temos que dar uma atenção significativa para essa questão, pois assim preservamos nossa qualidade de vida. 

No entanto, o que poucas pessoas sabem é que mudar hábitos simples, como dormir mais ou iniciar uma atividade física (correr, caminhar, etc.), também pode ajudar muito. 

Você gostaria de conhecer algumas dicas para aumentar sua imunidade? Então, não deixe de ler este conteúdo. Aqui, abordamos cinco!

1. Durma bem

Dormir bem é fundamental para a manutenção de nossa saúde. Porém, muitas pessoas desprezam isso, dormindo tarde ou tendo menos de 6 horas de sono por dia. Nesse contexto, vale destacar que o sono é reparador, ou seja, enquanto dormimos, nosso organismo está sendo renovado, garantindo que tenhamos energia para realizar nossas atividades no dia a dia.

No entanto, quando não dormimos bem, não apenas colocamos nossa saúde em risco, mas também podemos agravar a situação, pois o corpo começa a dar sinais de que esse hábito não está fazendo bem a você (cansaço excessivo, etc.). 

2. Evite consumir álcool e tabaco

Determinados hábitos, como o consumo de álcool e tabaco, podem comprometer o nosso sistema imunológico, fazendo assim com que doenças surjam. Por exemplo, o tabaco é mundialmente conhecido como sendo um elemento que pode gerar câncer. Isso deixa claro que o seu consumo compromete as células de defesa do organismo.

Assim, ao evitar o consumo de álcool e tabaco, você estará não apenas melhorando sua qualidade de vida, como também sua saúde.

3. Pratique exercícios de forma regular

Busque também praticar exercícios físicos de forma regular. Isso por um motivo que é de conhecimento de muitas pessoas: o sedentarismo mata! Cientificamente, já foi comprovado que a prática de exercícios físicos de forma regular melhora a saúde, e isso significa dizer que seu sistema imunológico é fortalecido. 

A prática de exercícios físicos pode trazer diversos benefícios para a saúde, como:

Melhora a circulação sanguínea; 

Melhora a função respiratória;

Combate a depressão e ansiedade;

Fortalece a musculatura e o desempenho das articulações.

4. Tenha uma dieta saudável

Não é mentira a frase que diz que somos resultados daquilo que comemos. Ao comermos, por exemplo, alimentos gordurosos, certamente chegará um tempo em que nosso corpo dará sinais, revelando uma alta taxa de colesterol ruim. 

Por isso, é importante termos uma dieta saudável para que assim as células de defesa de nosso organismo sejam fortalecidas. 

5. Consuma vitaminas e minerais

Com o estilo de vida atual, muitas vezes, não conseguimos obter os nutrientes necessários somente com o consumo de alimentos. Nesse sentido, para auxiliar no aumento de sua imunidade, busque também consumir vitaminas e minerais. Eles agem como um soldado de reserva, que está sempre pronto para oferecer ao seu organismo o que ele precisa para se manter forte e com um bom sistema imunológico.

Alguns exemplos: 

O Daily Shape é um multivitamínico que contém todas as principais vitaminas e minerais em concentração de 100% do valor diário recomendado. Fortalece o sistema imunológico, ajuda a manter a saúde em dia e previne doenças

É um importante nutriente antioxidante. De uma maneira geral, ajuda a combater doenças relacionadas ao sistema respiratório. Além disso, contribui para fortalecer as células de defesa e combate à gripe e resfriado. 

A vitamina D também desempenha um papel importante no sistema imune. Ela contribui para melhorar a formação dos ossos, bem como da pele. 

É um dos minerais mais importantes para o sistema imunológico. De uma maneira geral, ele contribui para a preservação do funcionamento de nosso organismo e a sua ausência pode deixar o sistema imunológico enfraquecido. 

Gostou das dicas que damos para você aumentar a sua imunidade? Esperamos que sim. Leia outros conteúdos como este acompanhando as publicações em nosso blog.

ENTENDA TUDO SOBRE A HIPERTROFIA MUSCULAR

Você sabe quais são os benefícios de investir nos treinos para hipertrofia muscular? Saiba, neste artigo, como o crescimento dos músculos acontece e quais são os hábitos e recomendações para potencializar os seus resultados!

A hipertrofia muscular é o aumento das fibras do tecido dos músculos e é com foco nesse objetivo que muitos programas de treinos são criados.

No entanto, para alcançar o resultado almejado, com o correto alinhamento entre saúde e crescimento muscular, uma alimentação balanceada e rica em proteína é fundamental.

Um dos maiores desafios para quem deseja aumentar o tamanho e volume dos músculos é manter a quantidade de calorias e nutrientes diária adequada, além da rotina de treino e descanso.

Para atender a essa necessidade, pode-se utilizar suplementos para aumentar a ingestão dos nutrientes necessários e estimular o tecido muscular, que responde melhor à atividade e esforço físico. Saiba mais a seguir!

Por que investir no treino de hipertrofia muscular?

O foco no desenvolvimento da hipertrofia muscular não gera apenas benefícios estéticos, como maior autoconfiança e melhora da autoestima, também gera inúmeros benefícios para a saúde.

O treino aliado à alimentação balanceada fortalece o sistema imunológico, diminui o percentual de gordura corporal e torna os ossos mais fortes. 

Estes benefícios afastam as chances de desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes, osteoporose, problemas cardíacos, pressão alta, colesterol alto, entre outras condições comuns à vida sedentária e alimentação desbalanceada. 

No entanto, para as pessoas que já apresentam algumas dessas doenças crônicas, a busca pela hipertrofia pode ajudá-las a fazer uma gestão correta da sua condição e ampliar a qualidade de vida.

Além disso, alguns estudos apontam que a prática regular de atividades físicas ajuda a proteger as funções neurológicas, aumentar o foco, capacidade de raciocínio e aprendizado.

Como desenvolver a hipertrofia muscular de forma saudável?

Para iniciar o seu treino e alinhar a sua alimentação é recomendado que procure por um profissional especialista, seja de educação física ou nutrição. 

O seu cronograma de exercícios e a quantidade de calorias que precisará ingerir, assim como tipo de suplemento necessário, depende de fatores como: 

–  peso corporal;

–  quantidade de exercícios que já faz;

– percentual de gordura;

–  presença de determinadas condições de saúde;

–  faixa etária

–  biotipo: ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo etc.

Por isso, o acompanhamento profissional não é apenas uma questão de segurança, como também estratégica, pois você receberá orientações específicas para o seu caso, que o ajudarão a obter melhores resultados.

Apesar da hipertrofia muscular depender dos fatores mencionados, algumas dicas se aplicam a todos os casos. Confira!

Dicas para melhorar o seu desempenho

Aqueça-se antes de começar

Os exercícios de aquecimento proporcionam maior elasticidade e flexibilidade para o corpo, mas também tem outra importante função: evitar lesões musculares, seja no momento da prática ou em longo prazo. 

Dessa maneira, nunca comece a treinar e pegar peso antes de fazer o aquecimento necessário. Siga as orientações do seu educador físico ou instrutor de academia!

Use roupas e tênis adequados

Tênis com amortecedores vão absorver grande parte do impacto do exercício físico, principalmente em treinos pesados. Além disso, roupas adequadas podem absorver suor, oferecer proteção UV e permitir maior movimentação.

Luvas, tops, calças e protetores diminuem as chances de lesão ou irritação em razão do atrito da pele com o tecido.

Mantenha a disciplina e foque no longo prazo

A hipertrofia requer mais disciplina do que qualquer outra coisa. Os resultados aparecem em longo prazo e, dependendo das condições prévias, podem surgir mais rapidamente ou demandar mais tempo.

Suplementos são aceleradores de resultados e fortes aliados no processo de hipertrofia

Por fim, não se esqueça de suplementar com produtos de qualidade que vão ajudá-lo na hipertrofia. Os suplementos vão potencializar os seus resultados de forma prática e segura. Nesse sentido, vale destacar:

Infusion Protein: Acelera a recuperação dos músculos no pós-treino, aumenta a resistência muscular, fortalece o sistema imunológico, evita a perda de massa muscular magra e auxilia na síntese proteica.

Creatina: Melhora o transporte de energia para as células, aumenta a força muscular, aumenta a massa muscular magra, aumenta a resistência física e combate o cansaço e a fadiga nos treinos mais intensos.

PHT900: é um pré-hormonal que promove aumento da testosterona e consequentemente aumento da força, da massa muscular e da libido.

Acesse agora a nossa loja e encontre produtos de qualidade para apoiar a sua hipertrofia muscular!

5 DICAS PARA SE LIVRAR DA GORDURA LOCALIZADA

Se livrar das gordurinhas indesejadas é possível mudando alguns hábitos do cotidiano. Se você deseja alcançar esse objetivo, confira 5 dicas para se livrar da gordura localizada de um jeito saudável e prático!

Perder gordura localizada pode parecer um desafio impossível para a maioria das pessoas. Porém, por meio de mudanças simples na rotina, aliando alimentação equilibrada com exercícios físicos, os resultados não apenas vão aparecer, como também surpreendê-lo!

Não importa o local no qual você apresente gordura localizada, a regra é ingerir menos calorias do que está acostumado a gastar por dia. Claro, sempre seguindo recomendações de profissionais que irão te ajudar de acordo com as suas características e necessidades. Além disso, vale lembrar que há alguns aliados que podem turbinar o processo. 

Quer saber como se livrar da gordura localizada? Então vem com a gente conferir essas dicas! 

1 – Defina um plano 

Ninguém chega a lugar algum sem um mapa, correto? No emagrecimento, os resultados se tornam praticamente impossíveis quando não traçamos uma meta alcançável e definimos um plano.

Por exemplo: preparar marmitinhas saudáveis todo domingo para comer durante a semana, praticar 30 minutos de exercício todos os dias para perder 3 quilos em 10 dias. Esse é apenas um exemplo de como traçar uma meta e ter um plano organizado e anotado em sua agenda. 

2 – Aumente o consumo de água e fibras 

Para se livrar da gordura localizada, você vai precisar ingerir muitas fibras para que o seu intestino possa funcionar corretamente. Para quem não sabe, o funcionamento do intestino é primordial para eliminar gordurinhas.

Além disso, as fibras ajudam a diminuir o inchaço da barriga. Sendo assim, inclua no seu cardápio frutas, arroz integral, linhaça, chia, aveia etc, e procure aumentar o consumo de água e chás. 

3 – Escolha uma atividade física 

Fica muito mais difícil se livrar da gordura localizada sentado no sofá, não é verdade? Portanto, se quer ver seu abdômen retinho é hora de deixar a preguiça de lado e fazer exercícios físicos.

Para perder gordura localizada, o ideal são os treinos funcionais, exercícios aeróbicos combinados com musculação. Em casa mesmo, você pode fazer exercícios usando o próprio peso corporal que terá excelentes resultados. O mais importante é ser constante e não desistir. 

4 – Invista nos alimentos termogênicos 

Outra dica fundamental para quem quer se livrar da gordura localizada são os alimentos termogênicos. Eles aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura do corpo, favorecendo a queima de gordura.

Entre os alimentos termogênicos que você pode incluir no seu dia a dia estão: canela, chá verde, chá de gengibre, café, pimenta, vinagre de maçã, brócolis, couve e sardinha.

5 – Tenha os suplementos como aliados 

Os suplementos alimentares são fortes aliados na queima de gordura e na otimização de resultados no processo de emagrecimento. Isso porque eles são fabricados com ingredientes específicos que colaboram com a diminuição da ansiedade, aumentam a sensação de saciedade, aceleram o metabolismo, auxiliam no controle e absorção de gordura e dão mais energia e disposição. 

Produtos à base de cafeína, como o Go Power, têm o papel de acelerar o metabolismo, fazendo com que a queima de gordura aconteça de forma mais rápida e eficiente. O suplemento possui ainda Psylium, uma fibra que trabalha em função intestinal ajudando a regulá-la. Ela atua também aumentando o foco e a concentração durante as atividades.

O cromo, mineral presente no suplemento, atua no metabolismo dos carboidratos, que são caracterizados por se transformarem em glicose rapidamente após a ingestão. Desta forma, o nutriente ajuda no controle da insulina e ameniza a fome. Além disso, auxilia em uma das maiores dificuldades na hora de fazer dieta: a vontade de comer doce!

Dica extra: Iconic Dry

Para quem busca resultados mais intensos, indicamos o Iconic Dry. Ele complementa os outros suplementos devido à sua concentração de produtos de alta qualidade e matéria-prima inigualável. 

Este suplemento é composto por casca laranja amarga, que diminui o apetite por conter a sinefrina. Este elemento age nos receptores das células de gordura, ajudando a aumentar o calor e acelerar o metabolismo. 

Possui, ainda, a quitosana, que é feita a partir de exoesqueleto de crustáceos (como camarão e caranguejo). Ela age no trato digestivo, trabalhando como uma esponja, diminuindo a absorção de gordura pelo organismo. Também possui em sua composição o goji berry, gengibre e pimenta que auxiliam ainda mais a manter o metabolismo a todo vapor.

Conte com a Dr. Shape

COMO OS SUPLEMENTOS PODEM CONTRIBUIR E FACILITAR O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO?

Uma suplementação que iniba o apetite e a vontade de comer doce, além de dar mais energia e ânimo, ajuda a perder peso 

Muito mais do que estética, o emagrecimento está totalmente ligado à saúde. E como buscar por esse corpo magro, de uma maneira correta? Com a internet, muitas pessoas acabam fazendo dietas malucas, tomando remédios sem acompanhamento e que não sejam indicados para cada uma delas. É importante estar sempre atento à alimentação, à rotina de trabalho e às atividades físicas. Isso tudo deve ser acompanhado por profissionais e por uma suplementação de qualidade.

Segundo a última Pesquisa Nacional da Saúde, divulgada em 2020 pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 60,3% dos brasileiros com 18 anos ou mais – o equivalente a cerca de 96 milhões de pessoas – estavam acima do peso em 2019. Destes, 25,9% da população do país – que equivale a 41,2 milhões de pessoas – estavam obesos. Ter mais da metade dos brasileiros fora do peso é um dado extremamente preocupante.

Isso porque o excesso de peso pode trazer uma série de alterações fisiológicas a malefícios para os seres humanos, como hipertensão, diabetes, alterações renais e cardiovasculares, além de outros problemas. Esse ganho contínuo de gordura corporal está amplamente ligado aos hábitos modernos. Então, por que não mudar pequenos costumes do dia a dia para buscar mais saúde?

Ir aos comércios mais próximos a pé e deixar o carro em casa já pode fazer uma grande diferença. Em um momento em que muitas pessoas estão em home office, também é importante se exercitar mais, mesmo que seja dentro de casa ou no prédio. Ir até a portaria de escada alguns dias, por exemplo, já é muito mais saudável do que sempre usar o elevador e ajuda no emagrecimento.

Falo bastante do emagrecimento porque a porcentagem de gordura está atrelada ao funcionamento do corpo. Quanto menor ela for, melhor o corpo vai trabalhar. A gordura na região do abdômen, por exemplo, se acumula ao redor dos órgão e é metabolicamente ativa. A gordura visceral aumenta significativamente o risco de insuficiência cardíaca e respiratória, acidente vascular cerebral, insuficiência hepática, diabetes, pressão alta e até mesmo o câncer.

É aí que entra a suplementação. Ela atua na otimização de resultados no processo de emagrecimento, colaborando com a diminuição da ansiedade, no controle da fome, na aceleração do metabolismo, no auxílio do controle e absorção de gordura e aumentando a disposição. Desta forma – e com estratégias inteligentes e particulares, já que cada corpo reage melhor com diferentes tratamentos –  o emagrecimento se torna muito mais fácil.

Produtos à base de cafeína, como o Go Power, têm o papel de acelerar o metabolismo fazendo com que a queima de gordura aconteça de forma mais rápida e eficiente. O suplemento possui ainda Psylium, uma fibra que trabalha em função intestinal ajudando a regulá-la. Ela atua também aumentando o foco e a concentração durante atividades.

O Cromo é um mineral essencial que atua no metabolismo dos carboidratos, que são caracterizados por se transformarem em glicose rapidamente após a ingestão. Desta forma, o nutriente ajuda no controle da insulina e ameniza a fome, além de colaborar com uma das maiores dificuldades na hora de fazer dieta: a vontade de comer doce.

Outra dica é a L-Carnitina, que é utilizada com o objetivo de potencializar a queima de gordura, gerar mais energia para os músculos e melhorar o desempenho físico. Ela faz com que nosso corpo utilize nossa gordura com mais facilidade durante as atividades físicas e traz bons resultados também para pessoas com diabetes.

Para aqueles que buscam resultados mais intensos, a indicação é o Iconic Dry. Ele complementa os outros suplementos, devido à sua concentração de produtos de alta qualidade e matéria-prima inigualável. Este suplemento é composto por casca laranja amarga, que diminui o apetite por conter a Sinefrina. Este elemento age nos receptores das células de gordura, ajudando a aumentar o calor e acelerar o metabolismo. Possui, ainda, a Quitosana, que é feita a partir de exoesqueleto de crustáceos (como camarão e caranguejo). Ela age no trato digestivo, trabalhando como uma esponja, diminuindo a absorção de gordura pelo organismo. Também possui em sua composição o Goji Berry, Gengibre e Pimenta que auxiliam ainda mais a manter o metabolismo a todo vapor.

A ingestão dos suplementos facilita e otimiza o processo de emagrecimento, principalmente para as pessoas que são menos ativas. Para aquelas que se mantém em atividade física regular, eles ajudam ainda mais a obter resultados satisfatórios em menos tempo.

A Dr. Shape é a maior rede de franquias de suplementos alimentares e artigos esportivos da América Latina, com mais de 60 lojas em 15 estados brasileiros e no Distrito Federal, também com e-commerce (www.drshape.com.br), oferece linhas exclusivas de suplementos alimentares para quem deseja conquistar mais saúde e performance. Todos os produtos citados você encontra nas lojas da rede e no site: www.drshape.com.br.

ANSIEDADE: COMO COMBATER O MAL DO SÉCULO USANDO SUPLEMENTOS ALIMENTARES

Para ajudar a amenizar os sintomas da ansiedade, são indicados suplementos como Triple Z, Ômega 3, Magnésio e vitaminas.

Numa era onde o imediatismo, a carga gigantesca de informações e a necessidade de atualizar-se constantemente predominam, os dias parecem segundos e somos cada vez mais dominados pelo mal do século: a ansiedade.

De acordo com a OMS, o Brasil encontra-se com a maior taxa de pessoas com transtorno de ansiedade do mundo: cerca de 18,6 milhões de indivíduos sofrem com esse mal, ou 9,3% da população que é um número considerável. No mundo, em torno de 264 milhões de pessoas têm essa síndrome. Com a pandemia, infelizmente, esse número vem crescendo, já que não podemos levar nossa vida normalmente e acabamos ficando muito tempo em casa, ociosos e reféns de informações que na maioria das vezes acentua ainda mais estes sintomas.

E como saber se você sofre de ansiedade? Tensão, nervosismo (com ou sem motivo aparente), perda de sono (inclusive, na madrugada), incapacidade de controlar suas preocupações, dificuldade para relaxar, agitação, dificuldade em permanecer sentado ou deitado, irritação constante e medo de que algo horrível possa acontecer são sintomas de ansiedade. Eles podem ser constantes ou esporádicos e é essa frequência que determina o nível do estresse.

Para ajudar a amenizar esses sintomas, estudos indicam alimentação equilibrada, rotina de exercícios físicos, bom descanso e, também, o uso de suplementos, como Triple Z, Ômega 3, Magnésio e vitaminas do complexo B, já que dificilmente conseguimos obter todos esses compostos somente através da alimentação.

Essa suplementação, em conjunto, atua no aumento de um importantíssimo neurotransmissor, denominado “serotonina”, que trabalha diretamente no nosso cérebro, melhorando nosso humor, sono, saúde óssea, cognição e, principalmente, controlando nossa ansiedade.

Dentre os produtos anteriormente mencionados, o Triple Z está associado à melhora do controle sobre o comportamento social em indivíduos que sofrem de distúrbios relacionados a disfunções no funcionamento do neurotransmissor serotonina, que, quando se encontra em níveis baixos, pode levar a quadros de ansiedade e depressão.

Uma das principais substâncias capazes de se transformar em serotonina é o triptofano, um aminoácido encontrado em carnes, ovos e produtos de origem animal. Mas, apenas cerca de 1% dele é convertido em serotonina, então, sua suplementação é importante para atingirmos níveis elevados desse neurotransmissor. Ele está presente no Triple Z e, associado ao ácido fólico e tirosina, também componentes do suplemento, contribui para regular o sono e o ritmo circadiano, que representa o período de um dia (24 horas) no qual se completam as atividades do ciclo biológico dos seres vivos: é o ajuste do relógio biológico, que controla o sono e o apetite.

O Ômega 3, por sua vez, em baixas quantidades no nosso organismo, pode levar a sintomas de ansiedade. Quando conseguimos aumentá-lo no organismo, alcançamos melhora desses sintomas, além de ampliarmos o funcionamento cognitivo, prevenindo doenças neurológicas, como Alzheimer. Esse ácido graxo é encontrado em peixes, castanhas, azeite de oliva, folhas verde escuras, mas, também, sua suplementação, na maioria das vezes, é necessária para atingirmos os valores ideais desse composto em nosso organismo.

Fazer uso de um multivitamínico como o Daily Shape é uma excelente opção para repor as necessidades diárias de vitaminas e minerais, como magnésio e as vitaminas do complexo B.

O magnésio, quando testado em estudos, por meio da suplementação em crianças com transtorno de atenção, promoveu a melhora do quadro de ansiedade e, também, de funções cognitivas. Esse mineral pode ser obtido, pela alimentação, a partir da banana, abacate, uva, castanhas e espinafre. Mas, é na suplementação que se consegue sua forma mais ativa: o magnésio quelado ou dimalato oferecem absorção muito maior.

As vitaminas do complexo B também auxiliam na melhora de quadros de declínio cognitivo, assim como reduzem as condições de demência e Alzheimer. Elas são encontradas em alimentos de origem animal, principalmente em vísceras, como fígado e miúdos; e origem vegetal, como frutas, leguminosas, vegetais e folhas. Por essas vitaminas não serem armazenadas em grande quantidade no nosso corpo, torna-se necessária a sua suplementação, através de multivitamínicos. O Daily Shape, exclusividade da Dr. Shape, é um multivitamínico que contém todas as principais vitaminas e minerais em concentração de 100% do valor diário recomendado. 

A ansiedade pode ser controlada com boa alimentação, estilo de vida saudável, prática diária de atividade física, meditação e controle emocional. Mas, a suplementação se faz necessária para uma vida mais saudável e repleta de benefícios. A saúde e o bem-estar estão ao alcance de todos, bastando receber a boa orientação de especialistas em suplementação e qualidade de vida!

COMO OS SUPLEMENTOS ALIMENTARES PODEM AUMENTAR A IMUNIDADE?

Vitamina D, Glutamina e Zinco são nutrientes fundamentais para a imunidade.

Nunca se falou tanto sobre imunidade, a defesa do nosso organismo. O corpo humano reage automaticamente, todos os dias, aos ataques de micro-organismos, como vírus e bactérias, por meio do sistema imunológico. Essa barreira de milhões de células, de composições diferentes, tem também funções diversas, sendo a principal delas manter o organismo sadio, livre de infecções.

A melhor forma de fortalecer o sistema imune e deixá-lo pronto para combater os micro-organismos que invadem o corpo é por meio de uma alimentação balanceada e bons hábitos de saúde. O que ocorre é que é praticamente impossível alcançar, apenas pela alimentação, os níveis adequados dos nutrientes adequados para essa função. Isso porque, atualmente, poucas pessoas consomem o nível adequado de vegetais frescos (frutas, verduras de folhas e legumes), leguminosas (grãos integrais), carnes frescas, cereais integrais, leite, ovos e existe um aumento expressivo do consumo de  alimentos ultraprocessados, que não contribuem para aporte nutricional, como embutidos, doces, refrigerantes, fast foods e outros itens pouco saudáveis. Então, podemos recorrer ao uso da suplementação alimentar.

Os suplementos alimentares são preparações indicadas para suplementar a dieta, fornecendo nutrientes como fibras, minerais, vitaminas, ácidos graxos, aminoácidos e outros nutrientes que faltam ao organismo. Eles não substituem os alimentos, mas os complementam, e devem ser indicados por nutricionistas ou médicos, devendo ser consumidos em doses adequadas para cada situação.

A correta suplementação se dá em cada fase da vida. Crianças, adolescentes, adultos, gestantes, idosos, pacientes em convalescença de diversos tipos de doenças, todas as pessoas podem receber suplementação alimentar, desde que bem indicada e adequada ao seu momento de vida.

Voltando à imunidade, existem alguns suplementos que desempenham papel importante no sistema imune, reforçando as defesas do corpo. Conheça os suplementos que reforçam o sistema imunológico:

Vitamina D – A Vitamina D é um pró-hormônio que, associado ao PTH (paratormônio), atua como regulador do metabolismo ósseo. Isso significa que, para o cálcio fixar-se nos ossos, é preciso existir Vitamina D no organismo. Essa é a principal função deste elemento. Porém, estudos recentes demonstraram que a Vitamina D é importante também em outras áreas, atuando na melhora de nossas funções musculares e cardíacas. Segundo a Fiocruz, estudos recentes mostraram que a Vitamina D atua também no sistema imunológico, sendo que sua deficiência está ligada a doenças autoimunes, como diabetes mellitus insulinodependente, esclerose múltipla, doença inflamatória intestinal, lúpus, encefalite autoimune e artrite reumatoide. Na pandemia, a adoção dessa suplementação se fez em larga escala, porque, aparentemente, a baixa do nutriente pode complicar o estado do paciente em doenças respiratórias, como a Covid-19. A síntese da Vitamina D se dá pela exposição da pele ao sol, diariamente, sem protetor solar. Como essa situação é cada vez mais rara, mesmo no Brasil, a suplementação se faz necessária, visto que a hipovitaminose D é uma realidade em todo o País: o brasileiro, de forma geral, carece do nutriente.

Glutamina É o aminoácido que nosso corpo produz, mas que se trona necessário suplementação. Faz parte da produção de proteínas que nutrem e reparam tecidos. Além disso, serve como fonte energética para as células do sistema imune, presentes no intestino, se multiplicarem. Tem um papel importantíssimo na manutenção e equilíbrio das funções intestinais e absorção de nutrientes, tanto de fonte alimentar quanto de suplementações.

Zinco O zinco é um mineral fundamental para a saúde, já que está presente em mais de 300 enzimas e faz parte do controle do funcionamento normal do nosso sistema imune. Responsável pelo controle das inflamações do organismo e multiplicação de células de defesa, esse nutriente não pode faltar em nenhum momento da vida, sendo comum sua deficiência em crianças e idosos. Tem absorção mais efetiva na presença de vitamina C, que também auxiliam no aumento das células de defesa do nosso corpo.

A suplementação alimentar é uma necessidade, diante da vida moderna. Hábitos como excesso de trabalho, alimentação inadequada, falta de atividade física, sono inadequado e sedentarismo nos deixam distantes de um corpo bem nutrido e equilibrado. Para saber quais são as quantidades ideais para seu consumo, procure um médico ou nutricionista.

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